উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাঁচতে যা করতে হবে

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাব অনুযায়ী উচ্চ রক্তচাপের কারণে প্রতি বছর বিশ্বে প্রায় ৯৪ লাখ মানুষের মৃত্যু হয়।  

বাংলাদেশ কার্ডিওভাসকুলার রিসার্চ ফাউন্ডেশনের সভাপতি এবং বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের হৃদরোগ বিভাগের অধ্যাপক এস এম মুস্তাফা জামান বিবিসি বাংলাকে বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের কারণে মাথা থেকে পা পর্যন্ত আক্রান্ত হতে পারে।

প্রথমেই এ থেকে স্ট্রোক হতে পারে, যা থেকে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হতে পারে। এরকম ক্ষেত্রে রোগীর মৃত্যুর সম্ভাবনা থাকে। স্ট্রোক থেকে অন্ধত্ব, শরীরের বিভিন্ন প্রত্যঙ্গ অবশ হয়ে যাওয়া এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

এ থেকে হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিওর হতে পারে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনি বিকল হয়ে যেতে পারে।

ফলে চিকিৎসকেরা মনে করেন, সতর্ক হওয়া ছাড়া উপায় নেই।

যেসব পদক্ষেপের মাধ্যমে সুস্থ থাকা যাবে:

• খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে

• ওজনের বিষয়ে সতর্ক হতে হবে 

• খাদ্য তালিকায় শাক-সবজি, ফলমূলকে গুরুত্ব দিতে হবে 

• নিয়মিত খেলাধুলা-ব্যয়াম বা অন্য কায়িক পরিশ্রম করতে হবে

• নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করতে হবে

• রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে

• তামাক ও তামাক জাতীয় বস্তু ত্যাগ করতে হবে

• পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে

• স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতে হবে

• চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা যাবে না।  

এনএফ