অল্পতেই রেগে যান? নিয়ন্ত্রণ করবেন যেভাবে...

আপনি কি অল্পতেই খুব বেশি রেগে যান? কারণে-অকারণে মাথা গরম হয়ে যায়? রাগের মাথায় ভুলভাল কাজকর্ম করে বসেন? রাগের চোটে বহু কাজ পণ্ড হয়ে যায়? তাহলে রাগ করে নিজের রক্তচাপ রকেটের গতিতে না বাড়িয়ে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিখুন। যদিও ব্যাপারটা খুব একটা সহজ নয়, তবে চেষ্টা করে দেখতে ক্ষতি কি?

আপনি যদি এরকম স্বভাবের হয়ে থাকেন, তবে আগ থেকেই সাবধান হয়ে যান। কারণ অত্যধিক রাগের কারণে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, পেটের সমস্যা, অনিদ্রার মতো নানান রোগ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। তাই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিচের উপায়গুলো জেনে রাখা ভীষণ জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যখনই আপনি খুব রেগে যান তখন আপনাকে নীরব থাকতে হবে। কারণ যখন আপনার মেজাজ বেশি থাকে, আপনি অনেক ভুল কথা বলেন এবং পরে আপনাকে এর মাশুল দিতে হয়। আপনি যদি চুপ থাকেন তাহলে আপনার সামনের মানুষটি বেশি কথা বলতে পারবে না। এরপর বিষয়টি সহজেই মিটে যাবে।

কারো ওপর হঠাৎ রেগে গেলে তার সঙ্গে কথা বলা বন্ধ করে দিন। সাময়িকভাবে ওই জায়গাটি ছেড়ে চলে আসুন। অন্য কোনো কাজে মন দিন। রাগ কমে গেলে তার সঙ্গে আবার স্বাভাবিক আচরণ করুন।

রেগে গেলে একটি কাজ অবশ্যই করুন। ১০০ থেকে উল্টো দিকে গুনতে থাকুন। বড় বড় শ্বাস নিন, যেন মন অন্যদিকে চলে যায়। এতে আপনার রাগ কমে যাবে।

কী কারণে আপনি রেগে যাচ্ছেন, সে বিষয়ে মাথা না ঘামিয়ে কীভাবে সমস্যার সমাধান হবে, সেদিকে মন দিন।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ভোরবেলা উঠে এটি করলে মন মেজাজ ভালো থাকে, মাথা ঠান্ডা থাকে।

রাগ বেশি পরিমাণে বেড়ে গেলে মনোবিদের পরামর্শ নিন।

হয়তো উপরের সবগুলো উপায় আপনার কাজে নাও আসতে পারে, তবে চেষ্টা করে দেখতে তো আর সমস্যা নেই।

এফকে