যেসব ভুল ডেকে আনতে পারে মাইগ্রেন

হঠাৎ যে কখন মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হবে তা আগে থেকে বলা যায় না। কখনও যন্ত্রণা এমন পর্যায়ে চলে যায় যে, প্রাত্যহিক কাজ করা দুষ্কর হয়ে ওঠে। এই ব্যথা এক বার শুরু হলে সহজে তা কমতে চায় না। মাইগ্রেন মূলত জিনঘটিত রোগ। মস্তিষ্কের ‘ট্রাইজেমিনাল নার্ভ’ উত্তেজিত হলেও এই ব্যথা হয়। তবে দৈনন্দিন জীবনের কিছু ভুলও ডেকে আনতে পারে মাইগ্রেন। 

অনেক ক্ষণ খালি পেটে থাকলে বা সময় মতো না খেলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

বেশি শরীরচর্চা করলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা কমে যায়। ফলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। এ ধরনের খাবার খেলে মাইগ্রেনের ব্যথা বা়ড়তে পারে। 

সারা দিনে পরিমাণ মতো পানি না খেলে দেখা দিতে পারে মাইগ্রেনের মতো সমস্যা। পানি কম খাওয়ার কারণে শরীর আর্দ্র হয়ে পড়ে। পানির অভাবে যে সমস্যাগুলো দেখা দেয়, মাইগ্রেন তার মধ্যে অন্যতম। দিনে অন্তত ৩ লিটার পানি না খেলে শরীরে যে পানিশূন্যতা তৈরি হয়, মাইগ্রেনের ব্যথার নেপথ্যে সেটিও একটি কারণ। 

কড়া রোদে বের হলেই মাথা দপদপ করে? হতে পারে মাইগ্রেনের লক্ষণ। তাই কড়া রোদ এড়িয়ে চলাই ভালো। রোদ থেকে ফিরেই যদি মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়, তা হলে কিছু ক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখতে পারেন। 

এনএফ