বৃষ্টির ঠান্ডা ঠান্ডা দিনগুলোতে আপনার বাড়ির ক্ষুদে সদস্যটি কি আরেকটু আরামপ্রিয় হয়ে ওঠে? অন্যান্য দিনের তুলনায় শিশু কি একটু বেশি ঘুমায় সেদিন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বৃষ্টি সরাসরি শিশুদের ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে না, কিন্তু বর্ষার আবহাওয়ায় ঘটা কিছু পরিবর্তনের কারণে এটি প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু পরিবর্তন যেমন কম সূর্যালোক, কম কোলাহল, শীতল তাপমাত্রা এবং স্বাভাবিক রুটিনে পরিবর্তন ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
বৃষ্টির দিনে কি শিশুরা তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে?
হ্যাঁ, বৃষ্টির দিনে অনেক শিশুকে বেশি ঘুমকাতুরে মনে হতে পারে। তবে, এর মানে এই নয় যে বৃষ্টি সরাসরি শিশুদের ঘুম পাড়িয়ে দেয়। অনেক বাবা-মা লক্ষ্য করেন যে বৃষ্টির দিনে তাদের শিশুরা বেশি ঘুমায় বা বেশি তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকে, এবং এর পিছনে একটি যুক্তিসঙ্গত শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা রয়েছে, এটি কেবল একটি কাকতালীয় ঘটনা নয়।
বৃষ্টির আবহাওয়ায় বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটে যা একটি শিশুর ঘুমের পরিবেশকে প্রভাবিত করতে পারে। ইউরোপীয় জার্নাল অফ পেডিয়াট্রিকস-এ প্রকাশিত ২০২৪ সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে, শিশুর সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ি প্রতিষ্ঠায় আলোর সংস্পর্শ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যালোচনাটিতে তুলে ধরা হয়েছে যে, আলো-অন্ধকারের চক্র রাতের ঘুম এবং দিনের বেলায় জেগে থাকার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। জেনে নিন বৃষ্টির দিনে শিশুরা কী কারণে ঘুমকাতুরে হয়-
১. আলো কম থাকা
বৃষ্টি বা মেঘলা আকাশের কারণে দিনের পরিবেশ অন্ধকারাচ্ছন্ন হয়ে যেতে পারে। আলো হলো দেহঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত। অন্ধকারে মেলাটোনিন নামক হরমোন বেশি পরিমাণে উৎপাদিত হয়, যা ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত। এছাড়াও শিশুরা জীবনের প্রথম কয়েক মাসে ধীরে ধীরে ঘুম/জাগরণের চক্র তৈরি করে নেয়।
এর অর্থ হলো, একটি অন্ধকার, বৃষ্টির বিকেল স্বাভাবিক পরিবেশগত সংকেতগুলোকে পরিবর্তন করে দিতে পারে, যদিও এর মানে এই নয় যে প্রতিটি শিশু স্বয়ংক্রিয়ভাবে বেশি মেলাটোনিন উৎপাদন করবে বা বেশিক্ষণ ঘুমাবে।
২. বৃষ্টির শব্দ
বৃষ্টি একটি একটানা, ছন্দময় শব্দ তৈরি করে। এটি কিছু শিশুর জন্য উপকারী হতে পারে, অনেকটা হোয়াইট নয়েজের মতো, যা ঘরের হঠাৎ আসা শব্দকে চাপা দিতে সাহায্য করে।
এলসেভিয়ারের করা ২০২৪ সালের আরেকটি পরীক্ষায় ১২০ জন অপরিণত শিশুর উপর গবেষণা করে দেখা গেছে যে, হোয়াইট নয়েজের সংস্পর্শে এলে শিশুর ঘুম দীর্ঘ হয়, ঘুমের কার্যকারিতা বাড়ে এবং ঘুম ভেঙে যাওয়ার হার কমে। গবেষণাটি বিশেষভাবে বৃষ্টির ওপর আলোকপাত করেনি, তবে ফলাফল থেকে বোঝা যায় যে একটানা পারিপার্শ্বিক শব্দ কিছু শিশুর ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
৩. ঠান্ডা আবহাওয়া
বৃষ্টির সময় তাপমাত্রা কমে আসে। আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ শিশুর ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলতে পারে। বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়ার মানে এই নয় যে শিশুর ঘর ঠান্ডা হতে হবে। বর্ষাকালে আর্দ্রতাও বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে ঘরের ভেতরের জায়গা স্যাঁতসেঁতে বা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে।
তাই শিশুর ঘরকে শুধু ঠান্ডা করার পরিবর্তে, সেটিকে আরামদায়ক, স্থিতিশীল এবং ভালোভাবে বায়ুচলাচলযুক্ত রাখার দিকেই মনোযোগ দেওয়া উচিত।
৪. বায়ুচাপের পরিবর্তন
বৃষ্টির সময় বায়ুমণ্ডলীয় চাপ কমে যায়। বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তন কখনও কখনও শক্তি বা মেজাজের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু চাপের পরিবর্তন এবং শিশুদের তন্দ্রাভাবের মধ্যে সংযোগটি ভালোভাবে নথিভুক্ত নয়। তাই এটিকে একটি নিশ্চিত ব্যাখ্যা হিসেবে না দেখে, একটি সম্ভাব্য কারণ হিসেবে বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৫. ঘরকে শান্ত করে
বৃষ্টির কারণে বাইরের কার্যকলাপ এবং মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয় কমে যায়। বাবা-মায়েরা ঘরের ভেতরে থাকতে পারেন এবং বাড়ির পরিবেশ শান্ত হতে পারে।
এই শান্ত পরিবেশ কিছু শিশুর জন্য ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা তাদের চারপাশের শব্দ বা কার্যকলাপের প্রতি সংবেদনশীল হয়।
বৃষ্টির দিন কি শিশুর ঘুমের রুটিনকে প্রভাবিত করে?
হ্যাঁ, করতে পারে। একটি বিশেষ অন্ধকার এবং ভেজা দিনে দিনের বেলায় ঘুমের সময় দীর্ঘ হতে পারে। দিনের বেলার এই ঘুম যদি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘ হয়, তবে তা কখনও কখনও রাতের ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই শিশুর রুটিন যতটা সম্ভব একই রকম রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
এইচএন