ফিনল্যান্ডের তুরকু বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, বাড়ি থেকে কাজ করলে মানুষ ঘুমানোর জন্য কিছুটা বেশি সময় পায় ঠিকই, সেইসঙ্গে এটি দিনের বেলায় তাদের চলাফেরাও কমিয়ে দিতে পারে। বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কিছু সংখ্যক কর্মীর ওপর গবেষণা করে বোঝার চেষ্টা করেছেন যে, ঘরে বসে কাজ করার দিন এবং অফিসে কাজ করার দিনের মধ্যে তাদের দৈনন্দিন চলাফেরা, নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন এবং ঘুমের মধ্যে কী ধরনের পার্থক্য দেখা যায়।
গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে, অফিসের কাজের দিনের তুলনায় ঘরে বসে কাজ করার ফলে ১৫ মিনিট বেশি ঘুম হয়, কিন্তু নিষ্ক্রিয়ভাবে বসে থাকার সময়ও ৪৫ মিনিট বেশি হয়।
ওয়ার্ক ফ্রম হোম-এর কর্মীরা ১৫ মিনিট বেশি ঘুমিয়েছেন
গবেষণায় দেখা গেছে যে, অফিসে কাজ করার দিনের তুলনায় বাড়ি থেকে কাজ করার দিনগুলোতে মানুষ গড়ে ১৫ মিনিট বেশি ঘুমিয়েছেন। এই অতিরিক্ত ঘুমের একটি কারণ হতে পারে যাতায়াতের সময়টা না থাকা। অফিসের দিনগুলোতে কর্মস্থলে যাওয়া-আসার জন্য হাঁটা বা সাইকেল চালানোর প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু ঘরে বসে কাজ করা কর্মীদের দৈনন্দিন রুটিনে এই অংশটি থাকে না। তবে এই অতিরিক্ত ঘুমের পাশাপাশি শারীরিক কার্যকলাপও কমে যায়।
বসা এবং শোয়ার সময় ৪৫ মিনিট বেড়েছে
রিমোট কাজের দিনগুলোতে কর্মীরা ৪৫ মিনিট বেশি সময় বসে অথবা শুয়ে কাটিয়েছেন। গবেষকরা দেখেছেন যে, এই নিষ্ক্রিয় আচরণের বৃদ্ধির প্রধান কারণ হলো অংশগ্রহণকারীরা কম সময় দাঁড়িয়ে কাটিয়েছেন। এর একটি সম্ভাব্য কারণ হলো, কিছু অফিসের পরিবেশের মতো বাড়িতে দাঁড়িয়ে কাজ করার ওয়ার্কস্টেশন ততটা সহজলভ্য নাও হতে পারে। রিমোট কাজের দিনগুলোতে দাঁড়ানো, হালকা শারীরিক কার্যকলাপ এবং মাঝারি থেকে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ- সবই কমে গিয়েছিল।
শারীরিক কার্যকলাপের বদলে বসে থাকা
গবেষকরা আরও দেখেছেন যে, অফিসের দিনগুলোতে যে হাঁটা এবং সাইকেল চালানো হতো, রিমোট কাজের দিনগুলোতে তা অন্তত আংশিকভাবে বসে থাকা, শুয়ে থাকা এবং ঘুমানোর মাধ্যমে কাটানো হয়েছে।
গবেষকদের মতে, যাতায়াতের অভাব সম্ভবত এই পার্থক্যের একটি কারণ। এর অর্থ হলো, যদিও বাড়ি থেকে কাজ করা অফিসে যাতায়াতের সময় এবং শ্রম কমিয়ে দেয়, এটি যাতায়াতের অংশ হিসাবে স্বাভাবিকভাবে ঘটে যাওয়া কিছু শারীরিক নড়াচড়াও কমিয়ে দিতে পারে।
কর্মীরা কীভাবে আরও সক্রিয় থাকবেন?
গবেষকরা বাড়ি থেকে কাজ করার সময় নিয়মিতভাবে শুয়ে-বসে না থেকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তাদের পরামর্শগুলোর মধ্যে রয়েছে সারাদিন ধরে কাজের ভঙ্গি পরিবর্তন করা, বসা থেকে বিরতি নেওয়া এবং অবসর সময়ে আরও বেশি শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করা।
গবেষণাটিতে কী অন্তর্ভুক্ত ছিল?
ওয়ার্কডে (WORKDAY) গবেষণায় ৯৯ জন কর্মী অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা অফিস এবং ঘরে বসে কাজ করার উভয় দিনেই তাদের উরুতে একটি অ্যাক্সেলেরোমিটার পরিধান করেছিলেন। এই ডিভাইসটি সারাদিন ধরে ঘুম, নিষ্ক্রিয় সময় এবং শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। গবেষণাটি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহেভিওরাল নিউট্রিশন অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিতে প্রকাশিত হয়েছিল।
এইচএন