তাপমাত্রার কমলে তা মৌসুমী সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। শীতের মৌসুমে সর্দি, কাশি এবং জ্বরে অনেকেই ভুগে থাকে। এ কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিজের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সঠিক খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং মোটা কাপড় পরার মাধ্যমে শীত নিয়ন্ত্রণ এবং ফ্লু ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত থাকা যায়। এসময় সুস্থ থাকার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো মাথা ঢেকে রাখা।
শীতকালে মাথা ঢেকে রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ
হোক টুপি, স্কার্ফ বা মাফলার- বাড়ি থেকে বের হওয়ার পর মাথা যতক্ষণ ঢেকে থাকে, ততক্ষণ আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় অর্ধেকে নেমে আসে। শীতকালে আপনার মাথা ঢেকে রাখলে তা তাপ ধরে রাখে, আপনাকে উষ্ণ এবং আরামদায়ক অনুভূতি দেয়। যখন আপনার মাথার ত্বক ঠান্ডা আবহাওয়ার সংস্পর্শে আসে, তখনশরীর থেকে আরও তাপ চলে যায়। ফলে বেড়ে যায় ঠান্ডা এবং ফ্লুর ঝুঁকি। মাথার ত্বক উষ্ণ রাখা আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
অন্য যেসব কারণে মাথা ঢেকে রাখা অপরিহার্য
শীতকালে মাথা ঢেকে রাখলে তা আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং কুঁচকানো মুক্ত রাখতেও সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা এবং কঠোর আবহাওয়া চুলের সমস্ত আর্দ্রতা কেড়ে নেয় এবং চুলকে শুষ্ক করে তোলে। এরপর চুল আঁচড়ানোর সময় চুল ভেঙে বা ছিঁড়ে যেতে পারে। এটি আপনার মাথার ত্বককে শুষ্ক করে খুশকির ঝুঁকি বাড়ায়। মাথা ঢেকে রাখলে মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। চুল থাকে স্বাস্থ্যকর, ফ্রিজ-মুক্ত এবং সিল্কি। এটি আপনার মাথার ত্বককে শুষ্কতা এবং চুলকানি থেকেও দূরে রাখে।
শীতে সুস্থ থাকার অন্যান্য উপায়
শীতকালে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে এবং অন্যান্য ঋতুর তুলনায় সংক্রামক রোগ সহজে ছড়াতে পারে। তাই এই মৌসুমে সুস্থ ও ফিট থাকতে নিজের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। এসময় অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি মাথা ঢেকে রাখা ছাড়া আরও কিছু কাজ করতে পারেন।
শীতের মৌসুমে সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে খেতে হবে মৌসুমী সব খাবার। আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর এবং মৌসুমি ফল ও সবজি রাখুন। এগুলো পুষ্টিকর এবং আপনাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
হালকা গরম তেল দিয়ে গোসলের আগে শরীরে ম্যাসাজ করলে তা আপনার জন্য উপকারী হবে। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং তাপ সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে। শীত মৌসুমে তিলের তেল দিয়ে মালিশ করা সবচেয়ে ভালো।