ফুসফুস ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন

;

টমেটো

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত টমেটো খান। এতে থাকা লাইকোপেন শ্বাসযন্ত্রের সুরক্ষায় কাজ করে। বাতাসে থাকা ক্ষতিকর রোগ-জীবাণু থেকে বাঁচতে সাহায্য করে লাইকোপেন।

;

গাজর

ফুসফুস ভালো রাখতে নিয়মিত গাজর খান। এতে আছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এসব উপাদান ফুসফুস ভালো রাখতে কাজ করে।

;

হলুদ

নিয়মিত হলুদ খেলে ফুসফুস থাকে সুরক্ষিত। শ্বাসকষ্ট ও কফের মতো সমস্যাও দূরে রাখে এটি। দূষিত কণার হাত থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে হলুদ।

;

কফি

কফি ফুসফুস ভালো রাখতে কাজ করে। সেজন্য খেতে হবে ব্লাক কফি। তবে খুব বেশি পান করা যাবে না। খেতে হবে পরিমিত।

;

তুলসিপাতা

ফুসফুস ভালো রাখতে কার্যকরী একটি উপাদান হলো তুলসিপাতা। প্রতিদিন তুলসিপাতার রস খেলে ফুসফুসের দূষিত পদার্থ দূর হয়।

;

সাইট্রাস ফল

কমলা, লেবু কিংবা এজাতীয় ফল ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। এসব ফল নিয়মিত খেলে মিলবে উপকার।

;

গুড়

শ্বাসকষ্টের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে গুড়। গুড়ের সঙ্গে তিল মিশিয়ে খেলে এর কার্যকারিতা বেড়ে যায়।

;

আমলকি

নিয়মিত আমলকি খেলে ভালো থাকে ফুসফুস। এতে থাকা ভিটামিন সি নানা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে।

;

আপেল

এই ফলে আছে ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড। যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আপেলের জুস পান করলে শ্বাসকষ্ট দূরে থাকে।

;

গ্রিন টি

গ্রিন টিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ফুসফুসের প্রদাহ কমিয়ে কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন দুইকাপ গ্রিন টি পান করুন।

;