ব্রণ দূর করতে যেসব খাবার খাবেন

পেঁপেতে আছে এনজাইম-প্যাপাইন ও কাইম্যাপোপেইন, যা ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে তা লোমকূপকে উন্মুক্ত করে, ব্রণের দাগ কমায় ও ত্বকের রঙের ভারসাম্য বজায় রাখে।

পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস থাকলে তা ব্রণের সমস্যা দূরে রাখে। পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে ত্বক সজীব রাখে। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন।

ব্রণ থেকে মুক্ত থাকতে চাইলে নিয়মিত মাছ খাওয়ার অভ্যাস করুন। মাছে আছে প্রচুর ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিড। এসব উপাদান ত্বকের জন্য উপকারী। এগুলো ব্রণের প্রবণতা কমায়।

আঙুর খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। লাল রঙের আঙুরে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি ত্বকের প্রদাহে বাধা দেয়। এটি ব্রণের সমস্যা দূর করে।

ব্রণ কমাতে নিয়মিত আখরোট খেতে পারেন। এতে আছে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আখরোট খেলে তা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফলে কমে ব্রণের প্রবণতা।

বাদামি বা লাল চালে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি, প্রোটিন ও ম্যাগনেসিয়াম। এতে থাকা ভিটামিন বি শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। ফলে ব্রণ নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়।

কমলায় আছে প্রচুর ভিটামিন সি। এই ভিটামিন ব্রণ দূর করার কাজে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কোষ ও ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

মাশরুম হলো জিংকের ভালো উৎস। জিংক ব্রণ কমাতে সাহায্য করে। তবে মাশরুম খেতে হবে পরিমিত। বেশি খেলে তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।